Dette er en oppskrift som kan gjøres på mange måter. Istedenfor spinat pleier jeg noen ganger å ha oppi squash (begge deler er veldig næringsrike og smaker ingenting i smoothien), diverse nøtter, andre frukter, melk istedenfor juice eller yoghurt istedenfor cottage cheese (gjerne gresk eller naturell). Bruk derfor det du har hjemme 💜 Smoothien gir cirka 30 gram med proteiner.
ingredienser
- 2 stk egg
- 2 ss cottage cheese
- 1 stk moden banan
- 1 dl appelsinjuice
- 1 dl havregryn
- 1 dl (fryste) bær
- 1 stk (fryst) spinat
- ½ ts linfrø
- ½ ts chiafrø
fremsgangsmåte
- Norske egg er helt trygt å spise rått 🙏 Hvis du vil være på den sikre siden når det gjelder potensielle bakterier fra importerte og fryste bær, så kan du gi dem et raskt oppkok før du blander dem i smoothien.
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender, og nyt en sunn og proteinrik smoothie. For eksempel etter trening eller som et raskt mellommåltid 💫
-bananpannekaker-8kdk.jpeg&w=640&q=75)
