«Spiser du fisk blir du frisk!» Og lager du denne middagen – kan jeg lære deg et smart reste-triks. Følger du ukemenyen denne retten er en del av skal du bruke restene du får av denne middagen til å lage en deilig fiskegrateng! Så her skal du lage to retter i én smell, og ha en middag klar i kjøleskapet til neste dag.
ingredienser
- 3 stk potet
- 180 g torskefilet
- 1 stk sjalottløk
- 2 dl melk
- ½ stk sitron
- 1 håndfull dill
- 30 g smør
- 2 stk brokkolini
fremsgangsmåte
- Start med å koke poteter i lettsaltet vann.
- Om torsken ikke allerede er saltet, kan du legge fileten på en fjøl og ha over godt med salt. La den ligge i 10 minutter.
- Kok opp vann og skru av varmen. Legg fisken i vannet og la den trekke i 8 minutter.
- Saus: Finhakk sjalottløk og stek i den myk i en stekepanne med smør. Tilsett hvetemel og rør godt, slik at det blir en jevn blanding. Gradvis tilsett melken, mens du rører hele tiden, for å unngå klumper. La sausen småkoke i ca. 3 minutter, til den blir tykkere.
- Senk varmen. Tilsett sitronsaft, finhakket dill og smør i terninger og rør til det er godt blandet. Pass på at det ikke koker. Spe på med litt kraft fra fisken for å få en mer flytende saus om du ønsker.
- I en annen kjele koker du opp godt med vann. Forvell brokkolinien med fosskokende vann i presis 3 minutter fra vannet koker opp igjen. Fang opp og servere straks med fisk, kokte poteter og saus.
- I en ren boks med lokk, skal du sette til side rester av fisk, potet og saus. Oppbevare i kjøleskapet. Dette skal du bruke til å lage fiskegrateng senere i uken.
tagger
oppskrifter med lignende ingredienser
30 min
Fattig.student
Torsk med sprøstekt bacon, ertestuing og smørsaus
30 min
Fattig.student
Verdens beste fiskesuppe
30 min
Mammapia
Kremet blomkål- og brokkolinisuppe
40 min
Mammapia
Fiskekaker med potetmos og grønn salat
60 min
Malin Nesvoll
Fish and chips
30 min
Mammapia
Røsti med agurksalat og laks
60 min
Student pluss én
Ovnsbakt torsk med parmesanlokk, potetmos og ndujasaus
50 min
La Kompott